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南海区居民防疫明白卡——心理健康篇
1.客观认识疾病
2.疫情期间避免不必要的外出与家人共同学习疾病防治知识,关注家人的身心健康。
3.制定健康生活时间表保持规律作息,每天在家中做运动,也可以与家人一起下棋、做游戏。
4.接纳排解负面情绪通过向家人倾诉、放松训练等方式排解负面情绪。如果得不到改善,要及时通过心理援助热线等寻求专业帮助,必要时到医院就诊。
5.做好个人防护若出现发烧等疑似症状,冷静对待,必要时到医院就诊。
02.
1.让孩子保持正常的生活作息合理安排学习、娱乐和居家运动,不过度使用电子产品。
2.保护孩子免受过多负面信息干扰根据儿童的认知特点和年龄段告知必要信息,树立会战胜病毒的信心。
3.家长应保持情绪稳定,保障儿童内心安全感
4.家长宜多陪伴儿童
多读书、讲故事、做亲子游戏。如孩子出现烦躁不安、焦虑恐惧等情绪,可以多抚摸、拥抱、陪伴入睡,通过增强亲子关系重建安全感。
5.对于孩子提出的各种问题,不回避、不批评、不忌讳包括疫情、疾病、死亡等问题,家长要保持温和耐心的态度,根据儿童的年龄和理解力给予适宜的回答。
03.
青少年如何进行心理调适?
1.接纳需治疗或隔离的处境接纳需要治疗或隔离的处境。当焦虑、恐惧、自责等情绪出现时,提醒自己或家人这些情绪是正常的。
2.了解真实可靠的信息及知识通过官方媒体获取疫情信息,不信谣传谣。
3.积极配合治疗保持积极乐观的心态,进行自我鼓励和肯定。
4.规律生活作息适当放松练习,隔离时尽量维持正常生活作息,保持生活稳定性。
5.寻求人际支持与亲朋好友相互问候、倾诉感受。
来源:国家卫生健康委疾控局